A tapa A Google search ar an ábhar a bheidh mar thoradh ar liosta na gcógas atá forordaithe de ghnáth ag dochtúirí chun cuidiú le fadhbanna codlata. Roghanna eile cosúil le melatonin forlíontaí tá sampla maith de os cionn-an-gcuntar rogha, ach má tá tú i riocht go dáiríre a chuireann cosc tú ag fáil ó ceart ar chaighdeán agus méid codlata, beidh do dhochtúir a mholadh dócha leith míochainí.
Cé go bhfuil den sórt sin drugaí agus forlíontaí go bhfuil sé go hiomlán dlíthiúil, ag cur sintéiseacha míochainí is féidir a is minic a bhfuil a drawbacks. An cheist a d ' iarr: an bhfuil níos nádúrtha bhfoirm cabhair ar fáil ná na? Is é an freagra, a chur le breathnú ar CBD (cannabidiol).
Eile a tapa a Google search nochtann a lán de na buntáistí a bhaineann úsáid a bhaint as CBD. San airteagal seo, mar sin féin, muidbeidh delve níos doimhne isteach an tionchar CBD ar codlata ar chaighdeán agus ar conas is féidir leis cabhrú a bhaint amach ar domhain, restful oíche a chodladh.
Cén fáth go bhfuil codladh tábhachtach?
Sula plé a dhéanamh ar an gcaidreamh idir CBD agus codlata, a ligean ar athbhreithniú a dhéanamh ar cén fáth codlata maith chomh tábhachtach sin. An ginearálta a fhreagairt ar an gceist seo go gcuidíonn sé ar ár comhlachtaí a dheisiú agus a ghnóthú ón strus laethúil. Táimid go léir fhios ag an mothú na tuirse agus ceo mheabhrach a tharlaíonn nuair a bhfuil muid in ann ach a chodladh ar feadh cúpla uair an chloig.
Mar sin féin, codlata ciallaíonn i bhfad níos mó ná díreach a sholáthar dúinn féin, leis an fuinneamh is gá dúinn. Gcéad dul síos, cabhraíonn sé a neartú ar ár imdhíonachta chóras, cuidíonn dúinn a choinneáil d ' oirfeadh agus a chosaint ar ár sláinte mheabhrach. Chuí patrúin codlata chomh maith leis sin a chosaint chugainn ó chineál 2 diaibéiteas, galar croí, agus íseal libido.
Mar sin, codladh bochtní just a cause greannaitheacht agus grumpiness. Ach chun tuiscint a fháil ar seo níos doimhne, ní mór dúinn a fhios conas a bhfuil ár timthriall codlata-oibreacha.
Cad é timthriall codlata?
Codlata tá a meicníocht casta. Tá cúig chéim sa timthriall codlata.
An chéad cheithre titim isteach an méid a bhfuil ar a dtugtar neamh-REM,. i. "neamh-rapid eye movement" chéim, ach an cúigiú céim ar a dtugtar an REM, i.e., "rapid eye movement" céim.
An timthriall codlata mhaireann thart ar 90 nóiméad. An t-am a chaitear i rith an NREM agus REM céim malartach le linn na hoíche. Gan bhriseadh codlata atá riachtanach, agus a thógann sé thart ar 4-6 i ndiaidh a chéile den sórt sin timthriallta thar tréimhse 24 uair an chloig chun seo a bhaint amach.
Tá sé ina nglactar go ginearálta bhfíric go bhfuil an meán do dhaoine fásta le riachtanais thart ar 6 chun 8 uair an chloig codlata ar oíche. Cuid an-bheag de nadaonra, ach thart ar 5%, tá sé in ann a fheidhm flawlessly ar feadh suas le cúig uair an chloig gan cognaíocha agus fo-iarsmaí fisiceacha.
Na hiarmhairtí a easpa codlata - an bhfuil an insomnia s ó am go chéile nó leanúnach - a bheith suntasach, agus is féidir mar thoradh il tionchar díobhálach; is féidir an dá láithreach agus carnach sa nádúr. I mbeagán focal, ar féidir le duine a bheith ag súil meath i gach gné de shláinte an iomlán agus dea-bhail.
Easpa codlata agus / nó ar dhroch-chaighdeán codlata ró-luath aois, compromises cinneadh a dhéanamh, agus laghdaíonn mór tagtha ar fheidhmíocht lúthchleas gael cé go bhfuil méadú ar an mbaol díobhála. Ag titim ina chodladh le cabhair ó alcól nó cógais nach bhfuil sláintiúil sa fada téarma, ceachtar; an intinn agus an comhlacht mór athghiniúnach chodladh.
Conas CBD tioncharcodlata
Anois, a ligean ar labhairt le beagán faoi ról an CBD sa timthriall codlata.
CBD tionchar ar an gcorp an duine agus aigne i roinnt bealaí tríd an endocannabinoid córas (ECS), agus eile bealaí. I ECS, CBD tá lag ceangailteach cleamhnas do dhá mhór-cannabinoid gabhdóirí, CB1 agus CB2, ach chun cinn a tháirgeadh endogenous ar nós neurotransmitters anandamide. Agus cabhraíonn sé seo ECS tacaíocht hoiméastáis - a is féidir a bhaint amach ach amháin le codlata sláintiúil.
Chomh maith leis ECS, CBD a bhaineann le serotonin, TRPV, agus eile receptor cineálacha go mbeidh éifeachtaí éagsúla ar an rialachán de limistéir den sórt sin mar a giúmar, pian, agus mar sin de. Tá sé fíor go bhfuil na héifeachtaí de CBD bhfuil sé deacair a chainníochtú le haghaidh an t-am a bheith mar gheall ar an réasúnta úrscéal stádas ancannabinoid, ach ní hionann sin cosc a chur ar dhaoine úsáid a bhaint as CBD níos fearr a bhaint amach chodladh.
Leis an aigne i, a ligean ar ghlacadh le breathnú ar conas a cannabidiols féidir a bheith ag obair chun tacú leis na meicníochtaí atá freagrach as codlata sláintiúil.
CBD agus Insomnia
Cad a dhéanann a lán de insomniacs i bpáirt? Go leor bréag awake, bhfostú i dtimthriall de overthinking, dá bhrí sin a thuilleadh perpetuating an neamhábaltacht chun titim ina chodladh.
Tá freisin dóibh siúd a streachailt leis an fhisiciúil, mhothúchánach nó mheabhrach saincheisteanna sláinte - ó fhachtóirí cosúil leis ainsealach backache nó migraine tríd a imní, strus géarmhíochaine, dúlagar srl. - is féidir go léir a thuilleadh difear do chumas an duine a fháil go leor codlata. Sé ansin a thiocfaidh chun bheith féin-chomhlíonadh tuar, áit a bhfuil an insomnia leanúnach worsens na coinníollacha sin, dá bhrí sina dhéanamh a chodladh fiú níos deacra a bhaint amach, agus mar sin tá an timthriall bhuanú.
Suimiúil go leor, tá taighde le déanaí le fios go bhfuil CBD tá an cumas a gcabhair i cuidiú faoiseamh a thabhairt don teannas, imní agus imní go bhfuil is féidir le ceachtar a spreagadh agus / nó níos measa insomnia. Mar shampla, 2019 staidéar, ina bhfuil 72 tugadh na rannpháirtithe 25mg CBD capsules a ghlacadh gach oíche roimh leaba, agus 79.2% go raibh imní tar éis an chéad mhí. Idir an dá linn, 66.7% de na iad a bhfuil taithí acu feabhas ar a gcuid nósanna codlata.
Mar an gcéanna, 2014 staidéar sa dá ainmhithe agus i ndaoine le fios go bhfuil CBD is féidir freisin a chur chun cinn alertness rith an lae, ag an am céanna ag cabhrú chun laghdú ar an greannaitheacht agus codlatacht rith an lae go bhfuil go leor de dúinn ag fulaingt ó.
CBD agus strus
Ó am go chéile nó staide tá strusgo hiomlán gnáth chuid den saol, go mbeadh sé réamh-nerves scrúdaithe a bheith buartha faoi agallaimh poist nó le teacht fheidhmíocht ceolchoirm srl.
Mar sin féin, má thiocfaidh chun bheith an strus dian sin go bhfuil na gnéithe eile den saol laethúil tá tionchar mór, ansin téann sé níos faide ná an norm chun an debilitating. Den sórt sin mharthanach is féidir le strus mar thoradh ar fadhbanna cosúil le galar croí, díleá saincheisteanna nó fiú dúlagar. Tá méadú cliniciúil fianaise chun a thaispeáint go bhfuil sé is féidir difear fiú ceimic inchinn, dá bhrí sin d ' fhéadfadh a bheith ag cruthú fadhbanna néareolaíocha.
Torthaí le déanaí le fios go bhfuil CBD is féidir cabhrú le laghdú ar an teannas de réir chomh maith leis sin a mhaolú mothúcháin strus, overwrought nervousness agus imní a bhaineann le eagla. 2011 staidéar a tuairiscíodh feabhsuithe i daoine le phobias sóisialta agus imní fadhbanna. Tá an chuid is suimiúla go bhfuil daoinenach bhfuil fadhbanna den chineál céanna go raibh éifeacht den chineál céanna, de réir 2017 staidéir.
2013 staidéar a dhéanamh ar 48 rannpháirtithe fuarthas amach go CBD is féidir maolú ar na contúirtí a bhaineann le strus. Na héifeachtaí a bhí le feiceáil chomh luath agus is dhá lá tar éis cannabidiol riarachán.
Cén cineál CBD chuidíonn le codlata?
CBD, nuair a glacadh ó bhéal, faoin teanga, nó a ionanálú, a sholáthraíonn níos éifeachtaí codlata ná CBDs ar fáil i bhfoirm ointment. Díreach cosúil le melatonin nó codlata pills, CBD a thiocfaidh an sruth na fola nuair a ionghabháil.
Tá trí phríomh-cineálacha inite CBD: CBD i bhfoirm ola / tincture, vape r-leachtanna nó capsules. Tógann olaí / tinctures go soiléir an modh is fearr. Gach bhfuil tú a dhéanamh ná a chur ar cúpla braon faoi do theanga agus é a shealbhú ann ar feadh thart ar nóiméad. Agus thart ar 20nóiméad ina dhiaidh sin beidh tú bhraitheann ar na héifeachtaí.
Beidh ort a vaporizer do r-leachtanna. An dul chun cinn i gcomparáid leis an bhfoirm roimhe go mbeidh sé a ghlacadh ach amháin 5-10 nóiméad le haghaidh na héifeachtaí de CBD chun tús a chur. An capsule ar riachtanais an t-am is faide, mar a CBD, ní mór pas a fháil tríd an gcóras díleácha agus an ae roimh a théann sé isteach i sruth na fola. Saineolaithe a mholadh go bhfuil tú a chur ar an capsule thart ar uair an chloig roimh am codlata.
Ná CBD uachtair cabhrú?
CBD-ina bhfuil ointments beagán leordhóthanach d ' fhaoiseamh pian fisiciúil. Ach tá go bhfuil sé. Beidh sé nach bhfuil an éifeacht chéanna ó bhéal CBD mar gheall ar cannabidiol ní bheidh dul isteach i sruth na fola ar an mbealach seo. I mbéal an phobail CBD soláthraíonn roinnt éifeacht sedative, go háirithe nuair a chur i bhfeidhm go díreach chuig pian nó limistéar íogair. Ar an mbealach seo, cuidíonn sé freisin a bhaint amachcodlata sláintiúil timthriall.
Ag baint úsáide as an CBD chun codlata
San alt seo, táimid ag díriú ar an trí chineál de CBD go bhfuil an chuid is mó éifeachtach i gcur chun cinn codlata sláintiúil
CBD ola
Ina theannta sin a chur chun cinn níos doimhne agus níos tapúla codlata, CBD is féidir ola cabhrú freisin fhorbairt níos sláintiúla rithim circadian. Rialaíonn sé an comhlacht de réir a choimeád sé awake i rith an lae agus scíth a ligean ar sé mar a thagann an oíche.
Má tá tú ag lorg ar branda maith a fháil ar thosaigh tú, Síolta Ríoga na Banríona tá réimse CBD ola táirgí, cuid acu a bhfuil cinnte a oireann do do riachtanais. Ár speictream iomlán CBD táirgí a thagann i olaí bonn, mar shampla olóige, cnáib síol nó MCT olaí. An CBD tiúchan sna athraíonn idir 2.5% agus 40%.
CBD ola
CBD olaí super agus a bheith ag obair i gceart, ach is ann freisinbuntáistí a bhaineann le iad a ghlacadh i bhfoirm capsule. Is é ceann go bhfuil siad ag obair gach oíche - go háirithe má tá tú iad a ghlacadh roimh leaba.
Vaping
Ceann de na buntáistí is mó de vaping CBD áise. Is féidir é a bheith ina bhealach tapaidh agus éasca a bhaint amach ar na héifeachtaí de CBD.
CBD vs oideas pills codlata
Oideas pills codlata nach bhfuil gach olc, ach tá roinnt is féidir a bheith addictive. Ag cur i gceart iad is féidir cabhrú le cóir leighis a insomnia agus fadhbanna eile. Ach cosúil le aon substaint sintéiseacha, na héifeachtaí fadtéarmacha den sórt sin is féidir le drugaí a bhfuil an cumas chun damáiste a dhéanamh don chomhlacht.
Dea-chaighdeán CBD, ar an láimh eile, is simplí substaint go bhfuil ceachtar tocsainí ná fo-éifeachtaí díobhálacha. Agus, go háirithe más rud é a glacadh ó bhéal nó topically, tá sé léirithe a bheith beag chun aon suntasachéifeachtaí diúltacha. Ag an loighic, ní bheadh sé míréasúnta a thabharfadh le fios go d ' fhéadfadh sé a bheith fós ina rogha eile níos fearr a codlata pills.
Mar sin féin, a bheith cinnte chun dul i gcomhairle le do dochtúir roimh ag athrú aon cógais ordaithe. Beidh siad in ann a thabhairt duit an fhaisnéis go léir is gá, lena n-áirítear cén cineál CBD a chur ar an dosage ceart, agus aon fo-éifeachtaí is féidir leat taithí, ag brath ar do géineolaíocht agus cad míochainí eile a bhfuil tú ag cur.
CBD ar Éifeachtaí Féideartha laistigh de Chorp an Duine
Cannabas Císte: Super Cannabais Oideas Císte
